色與空：教練的覺察筆記

Darren Lai, 22 December 2025

最近讀到什麼是空。空是事件的本質，色是我們加上去的——聯想、想法、枷鎖，形形色色。

比如，你在漆黑中聽見門嘎吱一聲，腦中馬上閃過恐怖片的畫面。這個聯想是色，門響是空。聯想讓我們活下來，這是人類的本能，沒什麼不對。但有時候，色太厚了，我們就看不見空。

教練的工作，不是幫學員消除色，而是陪他們看見色與空之間的縫隙。讓學員意識到：原來這層色是我自己加的，那我可以選擇不加，或者加得不一樣。

但教練自己呢？聽學員說話的時候，我們也在加色。學員說「我很累」，我腦中可能閃過自己的經驗、判斷、故事。要陪學員看見他們的色，我得先看見自己的。

這不是什麼了不起的道理。只是覺得，用「色」和「空」來形容這件事，很貼切。

上一篇說，教練陪學員看見色與空的縫隙。但還有一層。

看見空之後，要問：這個空是我的嗎？

有些枷鎖我們背了很久，久到以為它是事實，是空。但其實那是別人的期待、別人的恐懼、別人未完成的功課。我們只是忘了，它原本不屬於我們。

所以教練的工作可能有兩層：一，幫學員看見自己加的色。二，幫學員辨認——這個空，真的是你的嗎？

有時候放下一個枷鎖，不是因為看穿了它，而是終於認出：這從來就不是我的。

色與空，能看見了，能辨認了。然後呢？

覺悟這個字很妙——覺察加領悟。覺察是看見，領悟是明白，兩個加起來才完整。

而「想開了」這個說法也有畫面：不是想「通」，是想「開」。好像本來關著的門，推開了。門後面什麼都沒變，但光進來了。

所以也許教練的工作不是讓學員「做」什麼不同的事，而是讓他們「看」得不同。看得不同之後，做不做、怎麼做，是他們自己的事。